Vrei sa te simti mai bine in urmatoarele cinci minute sau in urmatorii cinci ani?

“Viata buna”, dupa Aristotel si alti filosofi antici, presupune un scop si e definita de actionarea in acord cu valori eficiente pe care le-au denumit “virtuti”: onestitate, bunatate, autocontrol, curaj. Daca deciziile iti sunt ghidate de valori, atunci deciziile sunt mai clare, mai valoroase. Iar viata mai buna

 

Robert Leahy, psihoterapeut premiat pentru contributii remarcabile in terapia cognitiv-comportamentala defineste o serie de instrumente pentru a lua decizii bune:

 

Ia decizii in functie de obiectivul propus

Cand suntem obositi, grabiti, stresati sau intr-o dispozitie emotionala mai putin buna, avem tendinta de a ne ignora obiectivele pe termen lung, luand decizii ce evita disconfortul pe termen scurt.

Pune-ti intrebarea: “Care sunt obiecivele mele pe termen lung?”. Alege-ti scopul scriind pe o hartie obiectivele tale pentru ziua, saptamana, luna si anul ce urmeaza.

 

Alege in acord cu valorile tale, indiferent daca “ai chef” sau nu, daca ti-e mai usor sau mai greu.

Scrie pe o hartie sau fa-ti o nota mentala cu valorile care iti doresti sa iti conduca viata. Pot fi curaj, autodisciplina, bunatate, rabdare, prietenie ori alte trasaturi de caracter.

 

Nu exista decizii perfecte.

Indoielile, lipsa perfectiunii, incertitudinea, toate acestea sunt ingrediente de viata si sunt functionale cata vreme esti tu insuti, actionand in acord cu valorile tale.

Cand esti in dubiu, analizeaza costurile si beneficiile de a face unele lucruri. Imparte o foaie in doua si noteaza in stanga ce costuri/dezavantaje implica decizia ta si ce beneficii/avantaje vei avea luand-o.

 

Nu te astepta la un castig imediat. Treptat, obiceiurile si deciziile tale vor face loc unei noi realitati. Mai bune.

Viata nu inseamna urmatoarele cinci minute. Poti decide ce e greu acum incat sa iti fie mai usor in viitor.

Asadar, deciziile tale sunt deciziile tale. Cantareste alternativele, ia in considerare valorile si scopurile tale pe termen lung, acorda-ti sansa de a decide imperfect analizand costurile si beneficiile si actioneaza. Pentru o viata buna in viitor