Skip to content 
“Sa te bucuri de viata. E un loc frumos in care sa fii.” (Yalom)
Comportamentele si obiceiurile contribuie la bunastarea noastra mintala. Charles Fester (1973) propune conceptul de activare comportamentala cu scopul de a inlocui vechi obisnuite cu unele noi.
Astfel, pentru cresterea starii de bine avem de urmat doi pasi:
Monitorizarea activitatilor zilnice impreuna cu notarea unui grad de placere asociat fiecarei activitati folosind o scala de la 1 la 10.
Truc: Judith Beck (2010) foloseste o diagrama ce arata ca o pagina dintr-un calendar gol cu intervale orare in care iti poti nota activitatile.
Programarea zilnica a unor activitati cu un grad ridicat de placere (din lista ta).
Truc: propune-ti mici activitati ce-ti sunt la indemana cum ar fi sa vezi un film, sa suni trei prieteni cu care iti place sa te vezi, sa pregatesti ceva bun de mancare, sa faci o plimbare cu bicla, sa bei o cafea buna intr-un loc preferat sau sa folosesti un parfum dichisit.
Tu ce activitati alegi pentru bunastarea ta mintala?
Comportamentele si obiceiurile contribuie la bunastarea noastra mintala. Charles Fester (1973) propune conceptul de activare comportamentala cu scopul de a inlocui vechi obisnuite cu unele noi.
Astfel, pentru cresterea starii de bine avem de urmat doi pasi:
Monitorizarea activitatilor zilnice impreuna cu notarea unui grad de placere asociat fiecarei activitati folosind o scala de la 1 la 10.Truc: Judith Beck (2010) foloseste o diagrama ce arata ca o pagina dintr-un calendar gol cu intervale orare in care iti poti nota activitatile.Programarea zilnica a unor activitati cu un grad ridicat de placere (din lista ta).Truc: propune-ti mici activitati ce-ti sunt la indemana cum ar fi sa vezi un film, sa suni trei prieteni cu care iti place sa te vezi, sa pregatesti ceva bun de mancare, sa faci o plimbare cu bicla, sa bei o cafea buna intr-un loc preferat sau sa folosesti un parfum dichisit.Tu ce activitati alegi pentru bunastarea ta mintala?
